تعلم كيف تحافظ على صحتك الجسدية والنفسية من خلال استراتيجيات علمية وعادات يومية متوازنة.
في هذه الدورة ستتعرف على مفهوم الصحة الشاملة الذي يجمع بين الصحة الجسدية، النفسية، والاجتماعية. سنقدم لك استراتيجيات عملية لتحسين عاداتك الغذائية، تنظيم نومك، تعزيز لياقتك، وإدارة التوتر. كما ستتعلم كيف تضع خطة شخصية لنمط حياة صحي ومستدام يناسب جدولك وحالتك الصحية.
محاور الدورة:
• أساسيات الصحة الشاملة وأبعادها
• بناء عادات غذائية صحية ومتوازنة
• تقنيات إدارة التوتر والضغط النفسي
• أهمية النوم ودوره في تعزيز الصحة
• النشاط البدني المناسب لكل فئة عمرية
• كيفية وضع خطة نمط حياة صحية على المدى الطويل
مميزات الدورة:
• نصائح عملية قابلة للتطبيق فورًا
• خطة شخصية لكل متدرب
• دعم معلوماتي من مصادر موثوقة
• محتوى تفاعلي يشمل تمارين واختبارات تقييم ذاتي
• شهادة معتمدة
